اسباب فقدان اللياقة البدنية

سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك 

 

لا يكفى الريجيم وحده لتحقيق الرشاقة، فلا بد من ممارسة الرياضة، ولاكن مع مراعات اساسية الحفاض على الرشاقة و التي حددها الخبراء في 7 اخطاء 

. .

.. 

.

.

.

.

.

.

ادن ما هي الاخطاء التي يقع فيها من يتبعون حمية او ريجيم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

1- الإفراط فى ممارسة الرياضة

إن التدريبات اليومية العنيفة يرهق الجسم، من المفضل منح الجسم يوم او يومين من الراحة بعد التدريب الشاق, للسماح له بالراحة، لاكن في حالة انك اخترة التدريب اليومي فينصح مراعات عدم اعيء الجسد بتدريب العنيف فادا كان اليوم تدريب عنيف ففي الغد يجب ان يكون التدريب خفيف بدون بدل مجهودكبير 

2- بدء اللعب دون إحماء

من الضروري القيام بتسخينات قبل البدء باي تمرين و اقل مدة لتسخين هي 5 دقائق 

3- رفع أثقال كبيرة الوزن

ادا كنت تتبع ريجيم فلى ينصح بزيادة وزن التدرب بل ينصح بزيادة عدد الرفعات مثلا عدد الرفعات عندك هو 12 رفعة زد عدد الرفعات الى 15 تم 20 تم 30 و هاكدا ...

5- القيام بحركات خاطئة

ينتج عن هدا اضرار عوض الفائدة ادا كنت مبتدا يجب الاستشارة مع احد المحترفين قبل بدء التدريب حتى يكون التدريب صحيح.

6- عدم شرب مقدار كاف من الماء

بسبب افرازات العرق فئن الجسد يفقد الكتير من السوائل. و هدا ما يجعل الجسم يفقد جزءا من كفاءته

ينصح شرب كوب ماء قبل بدء التدريب، مع رشف الماء على دفعات والإكثار من الماء بعد الانتهاء من الرياضة.

7- تناول القليل من الطعام

 اصحاب الريجيم لا تحرم نفسك من الاكل الاشياء التي تشتهيها, كل لاكن تناول القليل بنسبت لا توسلك لدرجة الشبع , مع مراعات السعرات الحرارية الموجودة في الاطعمة .