شرب السوائل

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">غالبا ما يتجاهل الرياضيون شرب السوائل،رغم ان قوت التحمل في اداء التمرين يعتمد عليه، فخلال اداء نشاط بدني ، يفقد الجسم الكثير من السوائل بفعل التعرق و عمليت التنفسووهذا أثناء زفير الهواء الرطب، فيمكن للرياضي ان يفقد من 1 لتر الى 1.5 لتر من سوايل، ومع زيادة التدريب قد يفقد أكثر من ذلك. ويتبادر إلى الذهن عن المخاطر التي قد يتعرض لها الرياضي إذا بدأ نشاطه ولو كان معدل الجفاف طفيفا، فإن التأثير يكون على القوة والقدرة على التحمل وسعة التنفس الهوائي.</span><br /> <div style="text-align: right;"> <span style="background-color: white; text-align: -webkit-center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">تعتبر السوائل جزءا من دورة إنتاج الطاقة، باعتباره جزءا من تكوين الدم, </span></span><span style="background-color: white; text-align: -webkit-center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">كما تعتبر السوائل وسيلة لتبريد حرارة الجسم</span></span></div> <div style="text-align: right;"> <span style="background-color: white; text-align: -webkit-center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></span></div> <div style="text-align: right;"> </div> <ul style="text-align: right;"> <li><span style="background-color: white; color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large; font-weight: bold; text-align: -webkit-center;">كيف يتجنب الرياضي الجفاف وارتفاع الحرارة</span></li> </ul> <br /> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">-  شرب ما يكفي من السوائل، قبل وأثناء وبعد النشاط البدني، حمل قنينة معك الماء باستمرار.</span></div> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">- شرب الماء قبل الشعور بالعطش</span></div> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">- لبس الملابس الخفيفة الباردة في مواسم الصيف والأجواء الدافئة , تجنب الملابس الملتسقة التي لا تسمح للعرق بتبخر.</span></div> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">- افحص لون بولك، فالبول الداكن يشير إلى حالة الجفاف.</span></div> <div style="text-align: right;"> <br /></div> <br /> <br /> <div> <br /></div> </div>

غالبا ما يتجاهل الرياضيون شرب السوائل،رغم ان قوت التحمل في اداء التمرين يعتمد عليه، فخلال اداء نشاط بدني ، يفقد الجسم الكثير من السوائل بفع...

مزيد من المعلومات »